Feszültséglevezető 5 perc

Mit lehet csinálni 5 perc alatt amitől nyugodtabb leszel egy kiakadás után?
5 perces levezető ötletek. Kinek mi vált be?

1. Menj ki a mosdóba és hidegvízzel mosd meg az arcod. Ha sminkeltél akkor csak a kezedet mosd meg kicsit. Játszd le közben a fejedben miért vagy ideges, és ha lehet szüntesd meg a problémát.

2. Nagy levegő!! Vegyél akkora levegőket, amekkora a tüdődbe fér. Próbálj meg pár percig csak a levegő ki-be vételére koncentrálni. Ha úgy érzed nincs elég friss levegő nyiss ablakot.

3. Menj ki a napra és csukott szemmel, falnak dőlve, élvezd pár percig a tavaszt. Próbáld meg ez idő alatt, a tudatodból kizárni azt, ami a gondot okozza.

4. Készíts magadnak valamit. Teát, kávét. Amíg azt készíted, van időd lenyugodni. Ha munkahelyed van, ez egy klassz trükk lehet.

5. Írd le papírra 5-10 mondatban, hogy mi a baj, majd tépd össze.

6. Menj ki és hívj fel valakit, akinek elmondhatod mitől vagy ideges. Figyelmeztesd, hogy nem neki szól, csak hallgasson meg.

7. Írj egy emailt annak akire dühös vagy. Mindegy hogy az ki vagy mi. Lehet az egy tárgy is. Írd meg neki mit gondolsz, majd töröld ki az egészet, mielőtt elküldenéd!

8. Keress egy vicces oldalt, mint a Fun7 vagy a 2perc és olvass néhány viccet vagy nézz rajtuk képeket. Egy kis nevetés tuti ellenszere az idegességnek. Vigyázz, hogy a többiek ne vegyék észre.

9. Ha van lehetőséged ugrálj. Dübörögj. Jól fog esni.

10. Számolj ameddig kell. Nekem sose használt. De van akinek igen!

Nektek mi jött be?

Nyugodt napot mindenkinek!